Sábado 19 de septiembre

EDD, sábado 19 de septiembre

Calentamiento:

HAM x 4
5 repeticiones/ejercicio con barra de 20kg

• Press, detrás del cuello con agarre del Arranque
• Squat del Arranque
• Balance del Arranque
  
• Arranque desde mitad del muslo

Ejercicio:

• Muscle snatch - 45lbs x 5; 45lbs x 4; 50lbs x 3 reps x 2 sets
  
• 3-position clean (floor, knee, mid-thigh) - 120lbs x 2 sets; 130lbs x 3 sets
• Clean deadlift - 185lbs x 7 reps x 4 sets
  
• Front squat - 125lbs x 8; 135lbs x 6; 140lbs x 5; 155lbs x 3; 140lbs x 5
• Sit-ups con pesa - 3 x 10
• Peso -- 45lbs