Primera meta cumplida

Mi peso - 185lbs!!
Back Squat - 255lbs x 5 reps x 3 sets
Bench Press - 154lbs x 5 reps x 3 sets
Deadlift - 295lbs x 5 reps x 1 set
Press - 112.5lbs x 5 reps x 3 sets
Power Clean - 205lbs x 3 reps x 5 sets

Apuntes

Ya que llegué al peso que tenía como meta para el semestre, en la mitad del tiempo que pensé me iba a tomar, va a haber un cambio de estrategia con la dieta. En las semanas que siguen, voy a estar manipulándola como mejor pueda para asegurar que sigo subiendo en músculo y bajando en grasa, pero sin perder peso.

Culminando la 7ma semana

Back Squat - 250lbs x 5 reps x 3 sets
Bench Press - 152lbs x 5 reps x 2 sets
Deadlift - 285lbs x 5 reps x 1 set
Press - 115lbs x 5 reps x 1 sets
Power Clean - 200lbs x 3 reps x 5 sets
Mi peso - 180lbs

Apuntes

Debido a un cambio de gimnasio para esta semana, tuve algunas dificultades calculando bien las pesas en la barra (en este gimnasio mezclan los platos de kilogramos con los de libras). Por eso, en el Bench Press solo hice un set con 152lbs, ya que el error en cálculo me tenía levantando 148lbs en el primer set.

El Press no lo pude terminar con las 115lbs para los 3 sets. Los últimos dos fueron de 3 y 4 repeticiones respectivamente. Estoy seguro que para la próxima voy a poder terminarlos todos, pero ya para el Bench Press y el Press voy a tener que empezar a subir en incrementos fraccionales.

El Back Squat lo pienso dejar en 250lbs para el miércoles. Hay algunos elementos de la técnica que estoy perdiendo al concentrarme únicamente en el peso. En el Power Clean tengo que enfocarme bien en mis pies para la recibida después del brinco. Estoy cayendo demasiado ancho ahora mismo. Pero me siento fuerte en ese levantamiento, al igual que el Deadlift.