El domingo por la tarde...

...ya cansado de curarme...

EDD, domingo 20 de septiembre 2009

Calentamiento:

3 series de:

• 15 pull-ups
• 15 push-ups
• Tuck sit 

 5 repeticiones/ejercicio con barra de 20kg

• Press, detrás del cuello con agarre del Arranque
• Squat del Arranque
• Balance del Arranque
  
• Arranque desde mitad del muslo

Ejercicio:

• 3-position Snatch - 45lbs x 2 sets; 50lbs x 3 sets
• Snatch Pull - 60lbs x 7 reps x 4 sets
• Snatch Push Press - 50lbs x 5 reps x 5 sets
• 3 series, por tiempo:
• 10 Burpees
• 20 Kettlebell Swings - 40lbs (dumbbell)
• Tiempo -- 4:58

Seguido por una hora y media de jiu jitsu brasileño. Hoy el día estuvo largo e intenso, pero divertido. En cuanto a mi peso, he estado subiendo rapidísimo. No he notado mucho cambio en mi composición de grasa corporal, pero ya estoy en las 149-150lbs. Eso es un aumento de 5.5-6.5 libras en 4 semanas. Veremos si continúa.